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Homeoffice, Bewegungsmangel… Die Corona-Krise macht es Extrapfunden leicht, bei uns anzudocken. FITBOOK hat aber das richtige Gegenmittel! Ein Home-Workout nach der populären Intervall-Trainingsform HIIT. 40 Minuten, in denen locker ein Verbrauch von bis zu 500 Kalorien drin sind. Dieses hochintensive Intervalltraining von Crossfit-Profi Hendrik Senf nach der HIIT-Methode hat nur ein Ziel: durch extrem hohe Belastungen in möglichst kurzer Zeit einen hohen Trainingseffekt zu erreichen. Ausdauer und Kraft profitieren und es werden viele Kalorien verbrannt. Das ist insbesondere für erfahrene Sportler eine gute Alternative – Sportanfänger sollten sich vorsichtig herantasten. Für beide Lager gilt: Das Workout ist eine optimale Gelegenheit, sowohl das mentale als auch physische Durchhaltevermögen zu trainieren. Wie ist das Intervalltraining aufgebaut? Auf 60 Sekunden mit hoher Intensität folgen hier 30 Sekunden Pause – diesen Rhythmus gilt es, über mehrere Runden durchzuhalten. Und in jeder Runde sollte der gleiche Output generiert werden, das heißt: Man sollte in jeder[…..]

01.05.20 10:15 Corona-Krise: Fitnessstudios bleiben bis auf Weiteres geschlossen. Doch welche Rechte haben jetzt die Mitglieder? Dürfen sie ihr Abo kündigen? Und wie lange bleiben die Studios noch zu? Fitnessstudios sind seit der Ausbreitung des Coronavirus geschlossen. Viele Läden dürfen nach ersten Lockerungen der Corona-Maßnahmen wieder öffnen, Fitnessstudios bleiben aber weiter geschlossen. Viele Mitglieder fragen sich: Was passiert mit dem monatlichen Beitrag für Mitglieder? Muss ich weiter bezahlen? Und wann können Fitnessstudios wieder öffnen? Über 11 Millionen Menschen in Deutschland nutzen Fitnessstudios für ihre sportlichen Aktivitäten. Darauf müssen sie seit der Corona-Krise allerdings bereits seit Wochen verzichten. Auch nachdem es bei vielen Geschäften nun erste Lockerungen gibt und Läden zum Teil wieder öffnen dürfen, bleiben Fitnessstudios und andere Einrichtungen weiter geschlossen. Gerade jetzt, wo sich die Menschen besonders nach Bewegung sehnen, kommt häufiger die Frage auf: Wann dürfen Fitnessstudios wieder öffnen? Und wie sieht es mit den Beitragszahlungen aus, wenn[…..]

30. April 2020 Monica Lanzendörfer von „Fit in Haan“ sieht eine düstere Zukunft, wenn Fitness- und Gesundheitsstudios nicht bald wieder öffnen dürfen. Foto: Köhlen, Stephan (teph) Haan Monica Lanzendörfer, Inhaberin von „Fit in Haan“, ist längst das Lachen vergangen. Bereits seit sechs Wochen dürfen Fitnesszentren in Deutschland wegen Corona nicht öffnen – dabei motivieren die Trainer doch die Menschen zum Sport, der das Immunsystem stärkt. Von Birgit Sicker Rund 10.000 Fitness- und Gesundheitstudios gibt es in Deutschland, in denen fast 11,7 Millionen Mitglieder trainieren. Die Sportler müssen sich jedoch seit sechs Wochen in den eigenen vier Wänden oder mit Laufen und Radfahren fit halten, während die Mitarbeiter in den aufgrund der Corona-Pandemie geschlossenen Fitnessstudios sich anderweitig beschäftigen. „Wir haben alles Mögliche gemacht, das Unternehmen von rechts auf links gedreht“, berichtet Monica Lanzendörfer, Inhaberin von „Fit in Haan“. „Erst haben wir eine Grundreinigung gemacht, dann Trainingspläne und Videosequenzen erstellt – und[…..]

By Bryan Lufkin, 29th April 2020 From online parties to happy hour with colleagues, here are the coronavirus-era social faux pas to avoid. It’s Saturday night, your cocktails are ready and you’re about to throw a party with a couple dozen friends. It’s also your seventh straight week in mandatory lockdown amid the Covid-19 pandemic. That means you’re throwing the party virtually on Zoom ­– and it’s going great until you realise people keep talking over each other, others feel ignored and start scrolling on their phones, half the guests don’t know each other and the other half have loud housemates clanging dishes in the background. Video chat is now the go-to outlet for many social distancers craving social interaction. But having a successful fête isn’t only a question of hopping on camera with friends and kicking off. Social grace is a big part of a successful virtual party – and[…..]

These WODs can be performed with minimal equipment. BY EMILY SHIFFER, APR 29, 2020 BERKO85GETTY IMAGES Your current home gym equipment may be pretty slim, limiting the types of workouts you can do during quarantine. That might make matters particularly bleak if you love the typically barbell-heavy WODs associated with CrossFit, since those workouts are especially dependent on gear and space. But YouTuber and CrossFit enthusiast Absolute Beast has come up with an efficient set of CrossFit workouts you can do at home that only require a dumbbell(he demos most of them using a pair). He looked at some of the most popular benchmark CrossFit workouts and a few of his favorites from CrossFit pros, then made some adjustments before sharing out the rep schemes for other CrossFitters missing their boxes while stuck at home. As one viewer commented, “Love them all, hate them all.” If you want to give these[…..]

It is estimated that over 50 million Americans report difficulty sleeping. With our busy American lifestyle, where we are overcommitted in both our work schedules and personal lives, it may […]

von Tina Klostermeier, Fitness-Redakteurin Veröffentlicht: 28.04.2020 Wir bringen den Tabata-Trend auf eine neue Ebene – und jagen dich und deinen Puls mit unserem Ausdauer-Kraft-Workout für den ganzen Körper die Treppe hoch. Öfter mal die Treppe nehmen: Dieser sportliche Vorsatz für mehr Bewegung im Alltag lässt sich toppen.Keine Sorge, du musst keine Wolkenkratzer erklimmen oder stickige Treppenhäuser rauf und runter rennen. Du könntest deine nächste Trainingseinheit bei schönem Wetter einfach in den Park verlegen – oder an andere Orte, an denen du ein paar Treppenstufen findest. Mindestens zehn Stufen sollten es sein. Achte darauf, dass sie trocken und nicht rutschig sind und du niemandem in die Quere kommst. Das ist Tabata-Training Tabata ist wie HIIT (High Intensity Intervall Training) ein kurzes, aber noch intensiveres Zirkeltraining. Ursprünglich dauert das Tabata-Training des nach ihm benannten japanischen Sportwissenschaftlers mit acht Übungen à 20 Sekunden und jeweils zehn Sekunden Pause dazwischen insgesamt nur vier Minuten[…..]

We’re finding solace in logging miles, but what does it mean for our health? By HEATHER MAYER IRVINE, APR 28, 2020 CHRIS HINKLE This is a rapidly developing situation. For the most up-to-date information, check in with your local health officials and use resources like the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) and World Health Organization (WHO) regularly.